4个方法,让星期一不再可怕

       

早上起床时总是要跟闹钟闹脾气才甘愿从温暖的被窝中爬起。你有没有试过坐在办公室一个早上,仍觉得迷迷煳煳?因为你还未预备好身体和脑袋。为了提高工作效率, Patel做了一个实验,他尝试每天起床时花10分钟整理思绪、养成良好的习惯,短短的几分钟,让他的身心起了神奇的变化。

1.喝一大杯水

一起床就走进厕所赶时间刷牙洗脸?但你身体刚起床时最需要的其实是水。一个成年人的身体是由55%至60%的水组成,睡了7至8小时后,身体会出现轻微的脱水现象,多喝水是维持健康的关键。喝水能冲洗你体内一夜之间积聚的毒素,提升你的新陈代谢。此外,它能有助减少胃酸,避免胃酸倒流。除了清水,有人会选择喝柠檬水;柠檬可以起到解毒剂的作用,帮助消化系统维持健康,也能为你的身体补充维他命C。

2.深呼吸

大多数时间,我们都不会将注意力集中在呼吸上。有研究指出,每分钟进行6到10次深呼吸,可以抗犹豫、增加能量,共增强免疫力,令我们能集中精神工作。

其实呼吸与心灵有密切关係,安静的心灵能带来平静的呼吸,如果我们能学会调节呼吸,对控制情绪也有很大帮助。

3.伸展运动

在起床后花的2分钟做伸展运动,能唤醒你的身体,把紧张的肌肉和僵硬的关节拉鬆,更能增强血液循环,令你的身体更灵活。

4.感恩

当我们花时间感谢我们所拥有的一切时,会感到更加快乐,同时改善与家人、朋友的关係。Patel建议读者,每天花数分钟写下你生命中至少要感激的一件事。

这可能是一件简单的事情,例如有充足的睡眠、与家人和朋友共度时光、冰箱有充足的食物。我们必须提醒自己,生活中无数事情,都不是理所当然的,即使在最黯澹的时期,也有值得感恩的东西。

5.规划日常

花1至2分钟时间,想像这天你必须完成的大小事,例如办公室会议、见客,想像自己如何有效率地完成工作,并剔除可能出现的问题。最后事情可能不是你想像的那样,但你至少有一个清晰的路线图,知道自己如何处理不同情况。

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