做工感觉像浪费生命?5招教你解除疲劳

每一天上班都感觉很疲惫?感觉职场竞争很激烈,同事相处有摩擦还是工作量太大?这些都会照成沉重的压力,让一个人变得很消极,长期来说更是会影响我们的健康状况。想要保持健康的生活习惯,工作方式?那就要学会如何解除疲劳,释放压力。

1.养成定时运动的好习惯

根据专家指出,每天做30分钟有氧运动,例如跑步、瑜珈,甚至散步,都能有效纾解压力,保持身心健康。

2.善用「控制」策略

作家Michael P. Leiter和Christina Maslach在Banishing Burnout: Six Strategies for Improving Your Relationship with Work一书中指出,要解决工作压力,应懂得「控制」和分析问题,先观察工作上那项任务对你影响最大,有哪些人无助于你解决问题,可能是无能的上司、无能的团队,继而重拾主导权,实践你的行动方案。

3.生活和工作之间找到平衡点

学会培养工作以外的兴趣。可以是种花,煮饭 或者运动,不要让自己成为工作狂,多学一项生活技能自我增值,同时也让自己可以放松下来。

  1. Log Out 电脑

保持「登入」状态能提高工作效率,但会把你困在工作的氛围中,不能尽情放松,做自己喜欢的事。因此,下班后把你的电脑「登出」,不要在临睡前检查邮件。

5.不能长期熬夜

睡眠不足会影响工作效率,有研究指出,每天睡少于6个小时属燃烧生命,会危害健康,因此不要长期熬夜,给自己足够的睡眠时间。

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